UỐNG SẮT NÀO ĐỀ KHÔNG LO TÁO BÓN Ở PHỤ NỮ MANG THAI?
Uống thuốc bổ sung sắt có tác dụng phụ nào không?
Khi uống các chế phẩm là sắt tổng hợp (non-heme), người dùng thường gặp một số tác dụng phụ sau: Tác dụng phụ thường gặp nhất khi uống viên sắt là táo bón do hàm lượng sắt dư thừa trên đường ruột và không được hấp thu gây ra. Đây cũng là một vấn đề phổ biến ở nhiều phụ nữ mang thai. Nếu bị táo bón, bạn nên thử uống nước ép mát. Ngoài ra, thai phụ có thể bị ợ nóng, thấy buồn nôn hay rối loạn tiêu hóa. Bạn cũng đừng lo lắng khi thấy phân có màu sẫm hơn sau khi uống viên bổ sung sắt. Đây là một tác dụng phụ bình thường và vô hại. Tuy nhiên, nếu trong phân có máu, bạn cần liên hệ ngay với bác sĩ.
Để hạn chế các dụng phụ ở trên, bạn nên tìm hiểu các chế phẩm có chứa sắt heme vừa có nguồn gốc tự nhiên, hiệu quả điều trị cao mà lại kho lo lắng đến những tác dụng phụ phiền toái nữa.
Các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả của việc bổ sung sắt cho cơ thể
Nếu bạn đang bổ sung canxi hoặc một loại thuốc có chứa canxi, đừng uống hai thứ này khi ăn các loại thực phẩm giàu sắt hoặc uống cùng lúc với viên sắt. Canxi cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể, vì vậy bạn cũng không nên uống viên sắt cùng với sữa. Bạn có thể uống sữa giữa các bữa ăn. Các nguyên tắc này cũng áp dụng với trà và cà phê vì hai chất này chứa các polyphenol ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực vật.
Ngược lại, Vitamin C lại là chất giúp tăng cường hấp thu sắt, vì vậy muốn được hấp thu sắt tốt hãy thêm vào khẩu phần ăn của bà bầu nhiều chế phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, ổi, ớt chuông thái lát,..
Các nguồn cung cấp sắt có nguồn gốc động vật được cơ thể dễ dàng hấp thu hơn, ví dụ, thịt bò trong món thịt bò xào bông cải sẽ giúp bạn hấp thu được lượng sắt trong bông cải tốt hơn. Ăn thịt và cá cũng giúp bạn cải thiện khả năng hấp thu sắt nữa nhé.
Bạn sẽ phải tốn một chút công sức để cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt nhưng yên tâm rằng mẹ thiên nhiên cũng đang giúp bạn một tay. Cụ thể là những người thiếu sắt sẽ hấp thu nhiều sắt từ thực phẩm hơn những người khác.
thông
tin